大家好,我是資深親子教育專家玖玖。今天呢,我想跟大家聊一個很多家長都繞不開的話題,那就是:孩子要不要午睡?
可能有的家長會說:」我家孩子精力旺盛得很,中午睡不著,不睡午覺也沒什麽大不了的吧?」還有的家長覺得孩子不睡午覺,下午時間多了,可以學習更多的東西。
但是,我要告訴你,從長遠來看,」天天午睡」和」從不午睡」的孩子,在智力、情緒和身體健康上的差距可是大了去了! 午睡孩子的3大優勢
1、. 智力更高賓夕法尼亞大學的一項研究發現,一周有3次以上午睡的孩子,和從不午睡的孩子相比,學習成績要好不少。這是為什麽呢?因為睡眠,尤其是午睡,可以幫助大腦及時」清理垃圾」,把記憶力騰出來,所以睡午覺的孩子記憶力會更好。 所以啊,讓孩子培養午睡的習慣,從小開始,受益終身。
2、. 情緒更穩定 孩子上午活動、學習了一上午,體力和腦力消耗很大。中午不睡覺,下午上課的時候就容易犯困、註意力不集中,久而久之還會影響心情,變得煩躁。午睡過的孩子,下午神清氣爽,不易疲勞,心情自然也更加愉悅。
3、. 身體更健康 午睡可以幫助孩子的身體得到休息和修復,增強免疫力。很多研究表明,經常午睡的孩子,感冒發燒的次數會明顯減少。長期來看,良好的午睡習慣還能促進孩子身高、體重的健康發育。
孩子為什麽睡不著午覺 既然午睡好處這麽多,為什麽還有這麽多孩子睡不著午覺呢?主要有這麽幾個原因:
1、. 作息不規律 很多孩子晚上睡得太晚,早上也起得晚,到了中午根本就不困。我們做父母的,一定要幫助孩子養成早睡早起的好習慣,晚上9-10點就上床睡覺,白天自然就容易午睡了。
2、. 環境幹擾太多孩子午睡的時候,如果大人們還在大聲說話,電視也開著,孩子聽到外面有聲音就睡不踏實了。所以午睡時,一定要給孩子創造一個安靜的環境。
3、. 心理因素有的孩子剛上幼稚園,對陌生的環境感到不適應,會有點害怕,這時候老師就要多安撫孩子,直到孩子適應並養成午睡的習慣。
三妙招讓娃愛上」睡午覺」知道了孩子睡不著午覺的原因,我們就能對癥下藥啦。
1、. 培養規律作息 從娃娃抓起,讓孩子早睡早起,中午也在固定時間午睡,循序漸進地培養孩子規律的作息習慣,到了該睡覺的點,孩子自然就會犯困了。
2、. 營造安靜環境孩子睡午覺的時候,盡量不要大聲講話或看電視,拉上窗簾,給孩子一個安靜黑暗的睡眠環境。必要的時候,可以放點舒緩的音樂,幫助孩子入睡。
3、. 適當運動放松孩子上午在幼稚園或學校玩了一上午,中午回家可以陪孩子做做操,或者講個有趣的故事,幫助孩子放松身心。這樣,孩子更容易進入睡眠狀態。
總之啊,午睡看似是一個小習慣,但從長遠來看,卻大有學問!孩子的成長,哪一個環節都容不得馬虎,睡眠習慣的培養,更是關乎孩子一生的健康和智力發展。
爸爸媽媽們,從現在開始,一定要重視起來,讓孩子愛上」睡午覺」,長大後,他一定會感謝你的!
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